|
|
01、地瓜) y+ V+ v& H# n7 }
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 : K1 \2 ?! O& k) Z% j! z
. O" |, R' ~6 L02、绿豆
' a* U. l4 r, |' h1 Z7 C$ f3 Z! o
! W: i- h8 N& f) }/ x7 [绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 + c! m, Z f) E
4 t7 v; D: c T/ g7 I o7 M03、燕麦 7 r& u2 D4 n5 O. z) }
2 r1 R) P g$ W2 [' V燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ , T: `, z& A: B. n F' Q
/ C# \1 O6 l! c. {0 \1 e8 H4 L04、薏仁 8 C! p& N2 c* M6 x
$ a d' c# J0 \
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。. q4 I ]( L' ^9 v
; X3 Y: {1 H% \
05、小米 0 s/ u; Q8 ~8 h: \' @) B; s* D
) T. U& T& E# l6 q* M小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。# z; }' {! Z$ V
4 ]% ?/ e. U8 X06、糙米 / Q4 t* V2 A1 E9 i
2 m3 t# G0 v( u9 U" F6 D糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
* i) r6 ?3 e2 n0 s) a# V/ a% x6 p X/ J2 s4 H% @/ j( f: M
07、红豆
2 R+ S4 U, a, x" H红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
7 `! M! g0 c7 L
0 M( l* P% j' `% {+ _% K7 N08、胡萝卜7 g* |: T9 D% F! m8 q
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
1 @' \( J! ^) e$ _2 ~# _" f9 R) F# Z
+ ]' r: l; {0 O; X' W) k1 c09、山药# s0 |$ U- B9 p3 ]
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
+ B# l- _1 }( R6 b4 Y! z6 |; Y* H
) Q+ b. T# y1 ^1 E) s* b/ c6 c10、牛蒡 ; [! L5 P7 N7 h4 k+ a5 d
5 A5 d" m. G$ O% B: f0 j( B) {牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。4 n7 L3 N( G; I7 o @: [! }
11、芦笋
/ @" E7 ]- X* S( t2 Q/ |( j7 C5 ?3 r5 f
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
* d6 ~( {8 ^; F! |$ c# G
; Q7 I; o0 {" Y' `12、莲藕
- m' \. U: ^! W* ~4 A6 I7 t3 \1 h1 N1 ^0 w) M
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
' a0 Y: T0 d9 |
$ o, d8 e+ f8 c13、白萝卜 ' x# {) w' B* @- ~
" j. t% d, Z7 e b% K: D萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
8 `, o3 u6 J6 q- F4 {" M" }
+ ], @6 r$ w) x$ L1 Y14、山茼蒿 6 T6 _% h: T( H/ J
1 `5 J$ u# X/ {( D/ t5 ?山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
( V6 F# h; M9 p/ V6 M! Y) d: t! D; j% F* | @: {: f: S
15、地瓜叶 8 n3 D7 I. P3 N6 W( b7 ]7 a
2 h8 T0 |/ c( q, ]1 V& l
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
9 R$ j) |1 x% E4 c( e. k6 g
$ m9 A% l' N8 J5 ]1 ], J6 h16、萝卜叶
( X2 f0 i$ T6 Q8 o6 D( U
# x7 M0 P8 P; S v) w, [! @* [, H# s. y萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
& N, k" f$ n+ }2 R+ t5 M |5 t* [4 F$ m& B
17、川七
]# N; H |. C% _- D3 O
6 d9 c, Q; ]) l6 D' m. `: N% i' F川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 + D! r, v: ?- U5 S: |6 E
- Y6 Q. d2 D. O2 u
18、优格
1 S- I, L1 g/ Y Q
h3 z4 I1 O4 M优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
& L( ]- z5 L. [/ ?* R: V3 o7 k1 U/ ]$ D9 q2 j0 H2 t6 h
19、醋 3 m4 n3 g' I& V2 K, R
9 q) h: F8 E7 O" N/ Z! d醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
! j. b9 ~: p B" I
8 Z1 n' y7 x$ @3 k- \7 C$ [6 A[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡