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15种可调整身材的食物 ' [; W4 t# r7 J
1. 紫菜
8 m% U: R7 q8 n% H8 Z s) k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 l7 k/ X0 i) ?: i
2. 芝麻 8 ^0 r& |1 r3 H& |% T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 [" w: ? f* D4 S3. 香蕉 7 O$ X2 B1 S% [5 C* n- q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 ~: k* o1 V+ o* K! \' n6 u4. 苹果
4 F+ c+ ~6 a* i7 d' D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: f% J6 t% j# n; C5. 红豆 8 j0 {, ]% y% |6 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 m) \8 g E& A: E( c e/ ~- M6. 木瓜
& [7 r- w4 ]0 f) r3 p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ g9 ]' L" \2 F+ C( v) s
7. 西瓜
x7 G; W$ q! F# @# a5 s0 e 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % Q0 M$ V8 X2 E% F0 ? H
8. 蛋 / k9 Y0 f; a+ B* a" Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % t J8 Z; l7 j: S' [4 C3 \
9. 西柚
, T5 A* R3 C- D$ d$ _* W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . T+ L. l- p+ z( F/ j
10. 蒟蒻
% G* c5 p. ]% {7 y$ m/ N w' I$ Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 S5 @, [) g( q7 z
11. 菠菜
, Q* h4 `: ]9 E- ]0 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ Z8 d. g% \+ p+ `8 i0 ], o( v12. 西芹 4 S: ?: Z! Y+ g/ e2 B; p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( P, B/ u1 M& s/ e! C13. 花生
: o1 Q/ ] [% U8 U% C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 G9 p2 Y9 C# k
14. 奇异果
+ P1 [) x4 S6 ^: c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 O- B5 b7 u6 i3 l( V/ u. p- w15. 西红柿 8 H( H1 e( a! `# z0 R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' L( g4 U- L! Y& L/ ]5 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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