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15种可调整身材的食物
: ]3 j, B# B) c% M0 @ S& P( E. Z1. 紫菜
/ \+ Q8 @% T9 P1 N# R% E p2 [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) T& i% q/ H2 V3 i2. 芝麻 & T9 G8 U3 Q; L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * o6 _" n! T1 [1 V& D2 V- b
3. 香蕉
" y) B0 w3 M9 o$ i3 ?, Q9 y0 S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # k- n/ W. x- u- P
4. 苹果 # M& {: Z. q8 ]" w3 @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! ? l q. i% L0 D9 L5. 红豆
! q. }8 Y. b4 F+ `& } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# j9 q( _& ^7 N+ R6. 木瓜 ( ^* E4 y6 {# R% ?; d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" U3 Q9 O; f- l# E, d- A* W3 F7 T7. 西瓜 ) p- u) }; D& d# C2 |; b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* s4 W- e3 q( [6 i. Q) l8. 蛋
m% `0 u6 w; d0 }/ Q% T9 \+ T2 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 l2 U* w; E) {! [
9. 西柚
2 ^! A* J4 n9 a/ M1 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 K# [) Z# I; s$ {+ q- y" b% n10. 蒟蒻
0 A* k0 P, @; B& @! l# g" ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' p7 c# b n; K, D2 B A ^# P
11. 菠菜
$ A( Q# ]8 Y Z4 R/ a+ \/ a/ A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % s. H* k& A# k( p
12. 西芹 5 z! O0 _5 Y0 s% x8 v' V6 t" M9 _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 e6 U9 S, ~8 H n& V# v
13. 花生 3 A+ R2 w( Q5 |) k x, e7 k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 b) i4 K- v) i+ I$ T$ J* g1 a3 {
14. 奇异果 y' w( q% K( O6 a0 e- F1 X9 n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 x; }0 ^2 Z! D" `
15. 西红柿
# T5 ~; J2 `. o. x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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