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15种可调整身材的食物
& E1 d, y9 W9 h9 m+ C- I1. 紫菜
( S( ?0 ]6 j8 a& p! y: ]$ R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 H% |8 V' D9 x
2. 芝麻 3 W" U( M) P2 b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; S0 R5 e3 \1 y& \% Z) Y" ?
3. 香蕉 7 @4 q) Z4 D6 D. N5 D$ N5 U9 L0 l
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # D# T5 [+ g+ a$ O+ ~0 L
4. 苹果 3 H1 V. U) w8 S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 g- q0 Q: m) F- [5. 红豆 " C+ Q. d, ~+ Q% Y5 {
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* ^4 B* M. z+ B5 @% b- V! b9 m9 n6. 木瓜 % e8 t# K: Y. r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; r% N' e1 D8 P9 _, f7. 西瓜 " R2 U4 ^$ Z( I1 E( j% M2 s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # g" v( a1 g0 K' p) J8 w+ q
8. 蛋
3 L8 ^% X0 n, b% H# ?/ W1 U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , W3 T0 U) R) b& X: o9 L# \0 }
9. 西柚
: d+ R5 U; S) T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
]6 ^1 `# K1 K- @; ^0 x( \10. 蒟蒻
- B; `$ q& H; p8 l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 n/ R1 K9 H, p% B% p
11. 菠菜
0 L8 t+ t0 V& }# h u& w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ p1 y5 W4 A) x12. 西芹 6 Y* p$ Q( L0 e. S; h2 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) y" l6 S8 C& v
13. 花生 , U" ^, A( M: V) D/ ?4 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 M& q" C! O0 y
14. 奇异果 + F K1 j' s* Q# t& v0 `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 x; v S0 C. L( {15. 西红柿 % I _& I4 O* y5 f; e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ T! K( I& I; v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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