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15种可调整身材的食物
4 c9 W; O9 {: N# h7 e* h1. 紫菜
7 x8 V2 E; }8 w7 P. o/ R$ D% ?6 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . K6 b B' ]; {/ G
2. 芝麻
# G2 T/ w* F, [ t6 ? p3 v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 V E' \! A6 e" o$ M
3. 香蕉 0 e( {1 o& r B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 x+ n. }! f/ q! L* i
4. 苹果
; B; q/ \; S$ c3 L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- P1 }" ~; | e) _% C' g4 @, u0 p5. 红豆 9 O6 g( A" w* ? W- I. w4 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 t; p. m4 r/ @6. 木瓜 ' F7 U/ V# [1 O! o1 N; F+ @( _1 }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
G- i- r) n/ v, a8 ?1 u7. 西瓜 % p0 @* z& {/ G" ?$ `' i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 Z8 W6 U8 }4 @% J
8. 蛋
7 D3 X% _0 |0 J9 o3 k5 B- ?. B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ ?* x. t$ E' G% _+ _1 t8 C
9. 西柚
2 V. z* R; \0 ]# y3 o" ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , ~3 Z* S U: t0 G* l0 g# j
10. 蒟蒻 E4 G0 p5 A, A7 o4 y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 L9 |8 B7 G8 _! }1 y B7 W11. 菠菜 0 s& S1 V* f" F8 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
& r. r f" U: h12. 西芹
6 B1 v. o* e: z; S6 j, N) p2 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ c: ?0 u$ I1 B3 L
13. 花生 , W) U: u+ \# U' I# v7 g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 m/ }3 H- S o; \7 |
14. 奇异果 5 L) C2 G1 Y" @$ P: t$ f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- c2 V+ n- q( `9 M/ Y& ?7 k15. 西红柿 + R& }* M& v" r5 [9 t1 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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