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15种可调整身材的食物
3 Z# q- R" B- }! d# R1. 紫菜 4 l" Y0 h2 V M8 n [" I
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% @9 r9 G/ m: }+ T2. 芝麻 - @: F& w1 J- o/ S( T
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 o% F; o8 {+ ?7 H6 F& p& A3. 香蕉 6 d- U& N+ ?4 h7 S. z; M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 6 }& o; S; e3 i% T" k
4. 苹果 0 O% c' _0 Q0 l5 t6 ]) {
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( [6 p7 W2 C8 U" U0 h. N5. 红豆 8 m1 \! a9 B2 R2 \/ q4 [ }# b0 K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! |* H' c: N! A k7 T+ g
6. 木瓜 & n; t* D6 |& I, {2 R/ Z: v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. N! ~4 W, k" k$ B% O& d5 l/ K6 n7. 西瓜 1 y1 O8 S$ a) L# C$ m5 O, `0 }$ [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 v4 S* C; S+ V6 |% d6 W1 t* @
8. 蛋 / P8 o' m) d; I) U* [+ f$ J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 H4 g# Z9 K- h P8 X: R, d5 X9. 西柚
' s) T- w* @5 }- v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 [! H% ~ F: k) Z10. 蒟蒻
) q+ W0 l4 H, Z, r& q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 O1 f; |! Q, ?, S; C4 k0 e% e" o3 H4 u11. 菠菜 $ K3 W; Z) b/ |: _# p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * K1 j' |; L7 L, u0 O n
12. 西芹 4 F% _, a7 @: c; o5 r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% [1 |# L2 j# I/ l" o13. 花生 $ b, Z8 Y7 q: B9 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 7 o% p: d7 ]1 ^9 q
14. 奇异果
1 ?, Y/ C- j" a* o4 V' j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 Y' ^3 I, D, \9 U+ C15. 西红柿 ) p/ Z) }& K- V& V2 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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