|
|
|
15种可调整身材的食物 ! t1 M' X& J7 h7 ?6 F
1. 紫菜 {& D" G2 q& A( f3 T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % ~3 e1 V; `3 X) ^+ Z" @
2. 芝麻
+ Z+ K7 t: z( ^# a) ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* |& J! P) o d) R# G% J3. 香蕉
& ^! }9 c- `5 ^7 N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ x0 u+ j4 i/ J4 ]' O4. 苹果
1 E2 S V# y" _ q' b, } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + r4 y3 N- ^$ ^5 c# d" K, L
5. 红豆
. |7 R9 J1 x# w% i7 Y" u* g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) c+ z6 Y2 h" H& F& n6. 木瓜
% s& ]4 w* r7 f4 @+ l+ `" a4 F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # Z# ~8 @/ S8 K' H( j0 P$ L
7. 西瓜 " c9 C8 x, D# Z) Z! D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 v x* d4 B# x8. 蛋
4 N8 d W v' C- P8 R 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& v8 }% }. n+ p+ m; N. e9. 西柚
3 _8 {1 S- m+ P0 k2 F- J% j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 t' y* \. V; Q
10. 蒟蒻 / L* R4 J6 H* d& Z8 D. i
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 P2 ]3 ]( Y3 `! T% S11. 菠菜 5 @4 l# H* r U. }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' Y/ h# S( a8 T* I
12. 西芹
. |: D) |8 d! B% g+ a( [ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( \# C w! @$ F B
13. 花生 ) [8 Y* {- w+ ^8 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 y% C; X9 P& {2 p; e
14. 奇异果
5 w/ s% S* ~" F( A5 M0 {- e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 ^3 |; }4 n7 X9 B U
15. 西红柿
2 h/ G, a* }0 O* n2 t. S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
" W9 R7 g: x% T) f# ~/ c
6 j1 u0 p! q8 g! d5 c" D. |7 S, r6 N7 {+ r
- _" f! B2 _3 }% y2 [[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主