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15种可调整身材的食物
1 ]1 ^ t& N3 X1. 紫菜
1 A. I" ]. z. c# V: x/ ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % W, r1 m5 h- T# W! d& H$ d
2. 芝麻 # l4 \8 o2 g6 m |8 `! x$ Y3 t. \8 S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ k' ^. x* @: s: i; P( Z3. 香蕉 + {/ J, E# F0 p/ ~+ o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ B3 A) l/ ~* R8 B4. 苹果
9 \9 }7 T% K0 D; [3 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. g r! U' \( ~* q- H# X5. 红豆 ; U5 w3 B/ A. U) @5 T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 o3 `1 W0 y/ O- m& h. r
6. 木瓜
4 G7 z% M: g& m 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 L, D+ w2 z' t$ B( z4 s+ H
7. 西瓜
" d5 t8 ]6 v. n3 G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' K! n% @: i2 ~6 p! o/ G7 q8 _8. 蛋
8 b6 ^0 t. n' ?/ m 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 t+ k0 _2 g- {% | V0 M" V
9. 西柚 ) b0 x; y! B& C2 C! T* F" j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 E* r6 B' i! t f3 b' m8 @% X
10. 蒟蒻
f, l* W' l6 ^0 c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; v; Q5 i# Y% P! c b1 |11. 菠菜 . P s0 M& K4 [( y# ]2 P) W9 H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* e8 J7 F g N0 T) m& J: A1 a12. 西芹 / W& H- {, O( y- a4 R4 r. {7 a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * Q2 Y! _+ y' K; M! M$ O8 H" N
13. 花生
9 S6 S; Y1 h1 S/ B2 D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( v& |* B1 i& W! A* b
14. 奇异果
+ B$ a+ i0 L4 t5 L# z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( `5 k3 E/ O" C0 j$ g9 V2 M) {15. 西红柿 X( U7 ~2 q& Z" C2 J; \' ^
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- q0 F/ u8 ]3 F' O( s: K, f5 o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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