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15种可调整身材的食物 ; i2 v3 c8 J4 _2 j0 A6 s; x* x
1. 紫菜 ' D4 m2 v3 ?0 o$ l* d
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 o! j5 T$ N$ r. k
2. 芝麻 - x! W. \5 L# z7 L8 X8 _5 z; i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( R6 L/ M7 b: d) z: f. M7 v( p& e
3. 香蕉 ' }* f2 b3 w& Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 W" Q* g: Y: v& \- X3 z
4. 苹果
- c9 C& G" a0 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 o& N; N1 w' T9 P+ G4 v
5. 红豆 $ J1 A, A$ {% J) q; p3 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% D8 X2 i1 I7 L5 v- J6. 木瓜
- z1 A. K' z G5 M n' k/ [/ W% b3 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' e& E5 e7 Z4 P6 ~" e) t, N7. 西瓜
8 N/ z b/ R+ R5 r, `/ V' }& C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' G# P9 X8 B4 J; G( M+ r
8. 蛋 7 U! V9 l2 Y1 S k( B& U. Y/ E1 \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - r; C9 N6 E, V N: N3 x
9. 西柚
( c1 c' q2 m! S$ x4 i0 p! Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 N- f/ o6 j6 t3 t- h/ v N10. 蒟蒻
; |. x0 h1 v V h! M0 w! F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 c9 J# a% z$ ?; ?0 q) K0 u1 H) v11. 菠菜 0 ^9 M& W1 d) F% h% a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 B- n l: |. c z+ {0 j0 J" ~
12. 西芹 3 i. g) h& s T7 ~# m0 B T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, [- q( E% [; f( \+ [/ G13. 花生
/ ] L" |6 U. S/ C" V. c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % Z/ o. ~5 k. a( Y) ~
14. 奇异果
; Y9 e, i2 R+ ]. J# g% _" }- Q" D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' o3 A8 }* b/ k7 V15. 西红柿 & P. d; \9 @ b1 i9 i# \ Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& v! X) l3 v+ a) w
' [4 n; | O0 O! F3 a+ k P9 q/ q- S& Z& `
, u3 _( n' A3 l: T3 A3 I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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