|
|
|
15种可调整身材的食物 : U8 P1 i% S- Y' K
1. 紫菜
2 m" T) Q# S" `( T( k/ b3 y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 `4 i8 [2 D* T' p9 [2. 芝麻 ( i2 }. y& }' B1 I# F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! P( w" @. e. S* r3. 香蕉
" U' h, h) c6 t3 b$ T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , a% [2 ~ F s) ]
4. 苹果 ! V0 s' ^: r: u9 d. } n! v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 ~7 G6 `& C# ]2 a( f% R5. 红豆
/ y, O, X: o! y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 k7 y L4 s$ U% M0 y6. 木瓜
) H# m K. ?- Y. y7 v, G0 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! j& d1 Q0 C$ ?4 Q3 P
7. 西瓜 4 i6 S/ d2 P) x& X, g: w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* Z6 }4 m R! ]' y% L8. 蛋 * y0 b7 h6 U9 [8 H, f3 j; s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 ~6 ]" S, ^, e' `- M
9. 西柚
# q! m3 B3 q- H" ~' b" O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& T% W: T/ {$ H10. 蒟蒻
3 K) N, c( @- g& @5 ]% i) r* t$ _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. E. Z& o; d. H. s% q5 `- g( k0 {11. 菠菜 ( g5 E" E; ]+ I, e# k- k% ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) D) T4 `+ ?$ I. s12. 西芹 ' Y5 ]- a; H, `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' n& L6 i7 G1 A0 m: j% }13. 花生 2 B8 m, v1 l. d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " o6 O* g0 y$ I! ~+ U. _- [9 ]
14. 奇异果 0 ]$ P$ {7 C/ N2 z3 R: R, z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; i6 y' _/ N9 q" \# L& r6 E15. 西红柿 % b _) u2 `" b: Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' w+ Q8 R8 [) R! F2 G- I
i. j+ \8 f2 k( {7 \8 g# A; F
% S4 }" O. [3 \- G- G5 H; O# M; t! N/ `# |; Q' |. E; B; ~# r, K3 b
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主