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15种可调整身材的食物 ' c. A$ K; |% j$ h
1. 紫菜
5 w1 K2 t. j1 m0 c2 }3 c9 O. K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & g% w7 ^8 O. L5 m
2. 芝麻
1 F* x% b( e _7 g. F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * S9 x3 o7 [& C9 [ `
3. 香蕉
$ u# w, r' i! F: r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 H+ U6 S! T( L
4. 苹果 ( {6 B6 P* Z/ C4 v; f) i* v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 F6 a, n: I3 p2 t y' T& ^5 \ ^5. 红豆
/ K3 U+ i" I/ I+ ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# `% ^+ L0 O# A1 P6 Y! K
6. 木瓜 ; p9 O* G- d8 p; k, c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 P: T4 T5 Y4 Q V: E: R1 ^2 |: z7. 西瓜
( N! `9 ?4 ] W. X) d) p 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- I2 i+ ]/ _% t2 F* p8. 蛋 ; o I' a& ~2 o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 M4 f. X# J3 M1 {7 s
9. 西柚 5 x' C: |; z( o4 [/ n+ O# p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. p3 D3 E: n) c+ N& G$ R8 L10. 蒟蒻
- o1 s2 x6 V8 A* j8 X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* [5 C) |# S, N6 }- o11. 菠菜
7 A7 c+ h. O/ c) Y% c) P4 `3 Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 a. Y# {) d3 L+ F$ q12. 西芹
; ^: u. n; `) O' }5 t' g* \0 R; X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' ?+ t: R% H( O5 s$ q& f: Y4 W% f13. 花生
) P' W3 ]( V! p( \& A3 o6 Y 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' R: A, c0 W2 O7 M+ A! v14. 奇异果
. _; N7 d4 l* R- Y7 y$ x 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( f' e+ p" n& B15. 西红柿
; _2 ^9 R9 z0 `3 U4 N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 P2 s; H3 q9 ]3 ~ _. t$ `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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