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15种可调整身材的食物
. H k }3 k3 ^/ p; V# [1. 紫菜 & j8 N! ]' M$ R8 Y$ N7 m8 {' g
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& ~2 D) _7 B' k& a5 ~/ G2. 芝麻
* F9 x7 M+ E6 y0 S5 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& C( h" T# h# Q3. 香蕉 $ p9 ^/ l; X9 q& j! W& t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( G z0 h4 @1 T: J; Z0 D4. 苹果 # b* |; N0 L) P+ j& S
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % H# j$ V+ |5 t: l6 c5 C
5. 红豆 2 w$ I' _# q: A; u* H; R; `- ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ {$ j( _. w4 O5 f6. 木瓜 ) c, V% O$ y- M c
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : x4 X$ ^; I1 p0 }+ i/ X
7. 西瓜
, a4 p' [6 E9 W- P5 V; x) y' h5 S# ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% F8 l" M$ E! g- T* B8. 蛋
9 i+ ]5 ]0 J1 [4 r! x 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) @- W4 f+ B% t/ W9. 西柚
' S9 W$ i6 L& j/ t8 j7 V+ E" n7 l* e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; k: v( i$ l3 ^8 R6 L10. 蒟蒻
+ t* i$ a8 g# F. h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 A7 \3 L a! J# e( G, ~11. 菠菜
0 A# z& _6 V6 ^$ S1 B% i4 l- o" k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! R3 n6 B/ }( M7 X- J* B12. 西芹 8 a, ^: m. G; [' A/ U2 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . a( a4 G+ w& o" @7 ~
13. 花生 % J! y& q6 K) o+ ]; I% |( w! v3 I$ b# \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# `4 W* x0 w# {; o9 c, p! m* ^14. 奇异果 7 Y$ ^" @( ?9 v$ R+ H4 C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! s- e, h1 {* S+ c( B
15. 西红柿 3 c1 E; ^2 V, r2 L7 C: ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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