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15种可调整身材的食物
) b. n8 H6 V6 D" T! {0 G1. 紫菜 - D/ \6 m$ M6 l2 h# h ?- T9 [9 }) w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- q, T! [7 N! d2. 芝麻 c8 K/ l+ Y1 _& u/ ~. s) c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' z8 g( H3 g2 Y# ~8 W
3. 香蕉 $ \0 p* q0 J [/ _ E0 A6 y% F3 b
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 W+ b2 R( v2 f' }% Z4. 苹果
1 ?) w7 x* r, o8 ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ b" O9 a4 G7 r+ N
5. 红豆 0 I' T# ]& C& @2 p$ H5 e1 |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. a3 ?8 O, P+ b% C V
6. 木瓜
. ^ q7 _, i- u% L/ u- D 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 U8 V. V( d* a( _8 V7. 西瓜
8 P$ `+ I G8 [! i! x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ c) D) l/ C9 @: x b) i$ o8. 蛋
7 u9 N N3 k' t# p* v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + f9 H$ K# P! s) t) [) m
9. 西柚
8 ]% a6 F1 G* Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ X" E" U5 F* C f( G @1 s10. 蒟蒻 . V# ?. A% o# J5 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) a' ^8 K, e' F( _. {# B' F
11. 菠菜 ; @' n1 Z2 p+ M2 T( B% p8 U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, n7 Z6 u. @( d4 d( b* Q12. 西芹 . E) T3 L: W. C" d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! f+ \/ I/ a/ \9 K1 U% J; v13. 花生 0 J$ |/ w& i" _& k8 A+ B
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 . E8 u+ S5 k) o: o& i
14. 奇异果
0 [5 ?* ]! F- M0 u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ T( a' k. |' A& k15. 西红柿
: U0 b8 ^7 r7 c( w* l& R- D: U+ z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- j4 C8 e, o5 C' f- b$ t; ?
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% ~; c5 u: K ^ z y/ t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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