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15种可调整身材的食物 % M7 G+ [4 H" k+ k ~! B0 _% N9 y
1. 紫菜 ; w/ S6 O4 w+ b6 v. g6 B# D# q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * r4 G% Z; k U) d
2. 芝麻 # P1 X# M6 u: K+ C% j# o" F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 l7 i" \ p: r6 g2 h2 e; Y# v3. 香蕉
2 [3 v+ h5 J7 n 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 e; o* B" W4 m, Q1 ~! z! g! g4. 苹果
^: W- r9 `7 ` 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4 f7 F- O/ ]& j3 A: s5. 红豆 6 L* D/ _; n* W1 R8 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# M# |9 t- P* z# j9 r6. 木瓜 ' A7 v1 R3 Y$ T+ G) ]$ u2 j
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 d6 Q Y/ Y4 A+ n0 K4 F x& a
7. 西瓜
, a! @, x, h4 W9 h, B6 |5 ^/ O. M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 : H' z6 c! S& b* M
8. 蛋
, b0 W3 d1 u- k; a7 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # ^4 z9 d- u5 ?8 h4 D8 I
9. 西柚 % q' V6 Z s6 a& c: O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 A9 u4 R& i- s% K8 b10. 蒟蒻
) v: ^- ]9 J' c, z" P) z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 }, N, N j0 s11. 菠菜
! S, W4 S: E3 e% {. U) ^( m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 H2 a3 o. [$ Z. l8 C$ V) z4 j" }
12. 西芹 / z, w% J7 A: A/ J1 n3 h3 ]# D
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % D" W) `* e6 Y! k7 ~
13. 花生
- l6 U; b% P& c- f6 }( d; N! r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 Y# ]) y- x; l2 a1 Z
14. 奇异果 " w; g& I3 W) Z* ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( O/ m, m2 d% D/ I( O$ s0 T
15. 西红柿
! b8 y! Z6 h/ P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 ~( {. j; A _' Z7 X% v" n R: p
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4 T. P- c( Y4 }) m [8 R8 q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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