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15种可调整身材的食物
% d% @7 J$ s0 d1. 紫菜
# D" N0 `$ `% {1 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 R* c1 P$ F# i5 P9 w G6 r& |
2. 芝麻 , {' w3 n) m6 x/ P: N% Q0 R# {3 C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 y. @* x/ Z$ @1 Z2 C3. 香蕉 1 k$ o7 r: K' [: w# a: G, z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) s6 ]( k! C$ Q5 ?
4. 苹果 , w% d9 A( b( s+ F/ a+ K" g& ?( q' s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. }5 v) U$ @+ }5. 红豆 / o4 y6 m, a( Z: F+ }0 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 r+ ~" k6 {6 ?: ~5 ~5 t3 g
6. 木瓜 # _6 i6 Y+ p$ w- u- c; a7 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% z% L2 N) t) ]; D4 J9 ]7 z- ^" m7. 西瓜
3 x- y" U0 Q/ a. _* E/ q2 a 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! ~/ K! g8 |* x: B
8. 蛋
4 f9 A; C9 G4 d% D+ T1 }9 ]7 C6 S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( Z, L( L; b2 E2 i3 b, E0 K0 z$ T
9. 西柚 - e/ E9 Q! H- u- r# g
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + x2 J3 O" A7 c2 n- n+ |) U
10. 蒟蒻
8 h8 i/ b6 C& s( m8 | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + Z" O' ~0 Q, q3 [/ ^$ i
11. 菠菜 $ u; A3 r- I) U1 m6 p0 o$ q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 K$ N5 M7 R" n( b9 g, j' l6 Z G
12. 西芹
6 V* Y; ^) C4 c0 F) u! Y" R; c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 n& d+ \/ C! O4 v3 J% J
13. 花生
) q* E$ Z$ Y* y2 z9 j! G7 l$ p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 X1 L# ~& `# F, c* J14. 奇异果 ! U- p7 E2 @7 f% J2 `/ \8 e
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - V' v# w- C. w% |3 P' u! T% h9 q
15. 西红柿 % t: S; R2 \. o3 E% d% }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: x [' f; Q5 W) ]; r' b# S
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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