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15种可调整身材的食物
u- N! [; C4 E2 K0 T6 G1. 紫菜
3 w& v: A: _! t4 b7 w8 O9 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
d* N9 F0 q8 O, z4 T2 z2. 芝麻 6 R8 t5 c+ }3 F! Z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 A$ h& Q( N' D
3. 香蕉
! S; H7 \/ [( `9 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + a& f; _* o0 _" y
4. 苹果 , p7 k- V0 P& N k4 E# M+ d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# s9 x" R* r3 |* Y! K5. 红豆
, x- W v9 d$ L: O4 [8 Y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ m% Q( _: l: e7 V G, Z6 n# ]6. 木瓜 7 h$ z9 Z$ _ a4 f) ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 G. t. I; z3 W% J: `- X
7. 西瓜
4 i8 W% Q' {, y( ~) U& c6 Y2 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! [$ V* \! h0 n- D+ I& I, _9 V
8. 蛋 $ [8 k- r4 h- M% W K' K" K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % |+ p; o. _* ~6 i
9. 西柚
: |7 Q' t% Z/ }2 Y% X$ w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" c$ t* w- X, O q% X% f! x& y10. 蒟蒻 8 z* z; f! X: D" @) ]9 p% ]' Q; P" y: _
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , [6 L) d0 Y9 J5 ^, v g) }
11. 菠菜
8 Z% b! [3 C, I" N7 m5 a9 G( o# l1 k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( U" f; Q1 d {: }, A12. 西芹 7 r/ K4 G: U5 g$ M) x! W8 m4 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ V: e- e: U1 L/ z' e
13. 花生
- q+ k; F- L% l( { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
Y" I* G; Q) ~* |; }7 E14. 奇异果 1 \) Z G& ]8 q* L( B4 K$ t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 F; R+ b- D2 ~9 E t15. 西红柿 - ^1 _* Q0 q9 i$ {4 ?& f- H. x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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