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15种可调整身材的食物
4 j( h( G9 H0 e1. 紫菜 5 v2 e9 r; q9 g+ c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, d1 S2 s7 `9 f' v- Y! F: D2 V- {2. 芝麻
/ \4 |4 a( z% X. b2 v 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ r5 E* I+ b. w5 o3. 香蕉 + t+ W& P3 \; h2 z# w7 @
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / U% c& J. G4 _* t8 V1 q0 v
4. 苹果
4 b9 T! W7 G5 ~/ E _- R K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 C' k; e3 y2 Y9 S) I2 y5. 红豆
1 `1 D+ @1 s! ]1 x2 o8 h6 ?0 k" { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 U+ T. _: {9 X3 [# p5 A6. 木瓜 " a( a1 C/ m: f2 `9 ?2 q' O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 r9 ~. Q- f$ Q. o N: H7. 西瓜 : U v& S5 H7 A0 d9 k! s1 B+ I% ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: O, T* F! \& w& [; M: K8. 蛋
6 z/ X8 f1 |$ a$ E! `$ s 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 y7 f& @; o7 k9. 西柚 8 G" F( q# _" B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" ]& B2 L& F3 V10. 蒟蒻 Q# a/ {# r0 K/ Z) J$ {. J/ z1 ]5 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , {8 o/ G$ H4 N
11. 菠菜 ' t. t" W, S: U. T) z% r; Q! Y/ ]
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' n/ {: w/ Z. t' B
12. 西芹 3 Y/ ^ P5 g T E* z1 c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 G& @" R" D7 M2 ]( d: O0 {
13. 花生 . ?1 {" Y1 z8 U9 M6 y* V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * V0 J+ z" u1 W$ P& [" \
14. 奇异果 * C" P7 T7 x0 j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) L4 q/ ~: x/ Y15. 西红柿 7 L5 \8 b; h" r" P- T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; T" l8 s& S2 W3 ^) y/ B* P
4 A3 B K; T! K
B' g: X- t( g5 k) C, V% ]7 h0 J4 [% k7 X. p
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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