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15种可调整身材的食物
6 N0 w9 N' L' B2 \0 s1. 紫菜 " q# o. H0 l- v3 L# G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) z6 ]# P4 C/ ]+ }* \4 j6 O
2. 芝麻 & v, _$ D% s# _9 O! y' _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
m, s) V, a( c1 E& W3. 香蕉 9 V7 R) `( W; o E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* k" k& L* n8 M3 c' [- s) {4. 苹果
, _/ A' p, ]- Y7 k! \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 g3 A: C# ?! y' L9 n4 _# C
5. 红豆 5 z3 e, f1 Z* t+ n, ^2 m+ c! R) w9 H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 d- j; e; g0 }( e1 K, d
6. 木瓜 ' u- F2 f D' c' }; [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
) x: k: I$ J. [1 U. q7. 西瓜
7 Y8 C$ M, K1 `3 ?* }+ B! y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 r: r+ [: A, [/ O1 i0 h# ^3 V
8. 蛋
J( L# O ~& \0 a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ j9 r; G9 H' L7 e9. 西柚
3 ~ G# W" Y$ O# [! S- e3 q8 x1 | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ o1 v8 d/ c5 V6 A10. 蒟蒻
/ G6 u0 W) q' H0 b4 D+ y) M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 }- @+ V- ~" {9 \ P11. 菠菜
( O9 _; y- ~8 s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* x0 n+ J& U. ]2 J12. 西芹 . H# B3 E/ {+ U6 l' c7 L6 W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : L3 R; a5 A2 a& D6 o9 I0 l
13. 花生
6 L1 {! j2 b+ h& ?4 U+ \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( ]" B7 u: f! o9 g8 A( h
14. 奇异果 6 X0 |* [! c+ y5 k& S" J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 U' d+ A$ \ }2 r; Q- Q3 k n1 o- v15. 西红柿
& `) P* S: Z' G' f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' ^; u9 O( }' }% `4 g ]) U
- Z1 J. [2 A+ o$ G8 j7 Z b3 O, m& I% J* U
$ d; x" s! b: _8 K: U8 \; u[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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