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15种可调整身材的食物 * q! N0 o; _8 Z. ^4 ~$ x
1. 紫菜 ( l% Z' Z! {+ r% H2 j3 W" q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& F9 x% T$ w3 U6 ~: v) X2. 芝麻 ; s) ]. P. G( ?& h
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, w" ?( n y: b( O% u$ s; A3. 香蕉
9 @; [, g! B! u, I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- O) |! q/ x" t# d8 ]4. 苹果 % j4 x% a) E: r& U& {+ K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( f( E1 J0 q6 L! e1 U# T# x* S
5. 红豆 / L) i9 I1 C" z. K1 w$ V, K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 B+ n% z6 o7 h4 K6 Q/ [9 ~8 X& Q6. 木瓜 2 M, X. J9 T9 }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' e/ H% F0 v+ t& U$ }
7. 西瓜 : P, W: x5 v I) l5 j* K& I9 T* k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; K# \8 o* k1 f& n1 P8. 蛋 ( Q* E4 P+ E! p& o: e' P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# i! I0 e4 V% C, T9. 西柚 : R5 M/ ]' y0 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + s+ p: b% V6 Z! ?
10. 蒟蒻 $ A( j7 l8 V3 E, b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & B+ z P5 Q2 x9 E7 p
11. 菠菜 7 x5 H) F: d' Q9 e5 T2 _2 t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 K, y& F& v' e12. 西芹
$ @8 @8 L3 g; |3 T, W* C* u3 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ X5 P, u) V$ i9 f! I
13. 花生
* g1 ]& e# R; X; x/ p 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % M) d' z+ |' s) ~
14. 奇异果
' c1 v5 e) Q4 y; D6 Z6 O' E0 o7 Z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) d8 K6 k! [7 L) ?5 i
15. 西红柿
/ B) }' ?% k( K! S" v, t% X5 N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 S2 i" C! k- ]6 \/ O8 y6 p+ q0 P) e, b
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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