|
|
|
15种可调整身材的食物 + n9 M/ k) m! o8 x9 S
1. 紫菜 8 F8 w+ \: w8 K8 g; n0 w2 Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - S5 k. }7 ~4 z- o# z
2. 芝麻 ' n& @2 J9 ]( u" r
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) ?4 Z! h5 L- C" j3. 香蕉
5 C2 _; G- q3 x! {$ t7 X7 G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 W* v9 k9 X7 ?% F
4. 苹果 + p. p& F0 ]2 P1 q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 o, v* F- E, ?4 I7 o5. 红豆 ' V* { ]1 e, T
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 d" {2 Y+ ^- n$ n9 `
6. 木瓜
X7 R0 f: i) p; r1 n5 V3 f4 U! W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& U' q2 s# K3 z [9 a& Z# B2 [- T6 {7. 西瓜
( d) w4 Q+ q2 K: }6 r 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
3 i8 T, P# d& W8. 蛋
5 L- J, b4 g1 l; w8 U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ K+ ^' S, p2 A2 D; ]4 p }! Q5 g
9. 西柚 ' N- p: f. _0 w0 w1 u
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , L2 Y$ n% Q0 [: W- X4 ]
10. 蒟蒻 ! o- ]7 ~- |, U) u
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- x, R# r+ a( J% i* _( g4 I8 k11. 菠菜 ; q* z! Q- H) b+ Z7 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 T! u3 ^: A* x6 g
12. 西芹 : n$ G3 g' J# l) x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * }: ~5 d2 J: y4 q* o
13. 花生
' d; E, i" _5 |0 |- L% f7 ], B 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 @8 ]; \) H2 }) r, [% n14. 奇异果
+ y& Z( a3 G- k$ K 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 {+ Z/ j K2 v8 U7 X* v2 q15. 西红柿
. i6 H# Z9 g) g: p9 K% A 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 K$ k, x# u( J
8 a6 ?, |1 ~: y: |+ E7 I5 F8 S1 k1 [, s9 x+ r9 m% F
( x$ ~+ B6 v* t6 X
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主