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15种可调整身材的食物
3 W g; S" ^; w v( L4 i# M# b1. 紫菜
! m/ q" l3 R. I: h& { \+ c* g 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 N* u' q, @. h" `# r" X2 x8 K
2. 芝麻
2 m7 K ?7 h/ f7 B* y2 ^' @# E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 |8 A& V {/ ?9 M/ P3 G6 T1 u
3. 香蕉 - N% V: H( ~" Q9 S" Q X+ |: A2 L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 E; Z/ K( I9 }8 N3 @( i
4. 苹果
" f+ e& ~: @8 \4 F8 _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 _8 @" a& L" Z3 m: T7 F5. 红豆
9 m# v4 q7 z4 i8 ?, l8 i. u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! M5 I0 w, ?% k0 O* M* a+ S* Q6. 木瓜
- P) M6 j! P( Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . H: G0 T7 ?0 n
7. 西瓜 * s1 G* N& b2 r/ j7 I
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ i5 f9 v' ]6 D/ V1 N7 h8. 蛋 4 a o& g5 }& d* l2 M1 g6 Q6 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . i+ S5 h7 R Y/ l
9. 西柚
. S: z. h* d, S' r! L z8 m6 K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & C* j9 v+ o! I- t2 _( s
10. 蒟蒻
$ X% E& e8 }: M5 t' E c5 ~! ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * ?; ?8 B) x) m
11. 菠菜
# C# Z+ E$ C, ~. o 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; w" \& i7 t. Z% T4 r1 `12. 西芹 1 Y& ~* j2 x7 V- X& v( J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 A. @- e, B/ z) h
13. 花生 7 o' f$ V# ]- {9 \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, u& \+ G( R% n; k. n% l6 F+ x14. 奇异果
9 Q9 i, q: r5 I1 @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 @6 s9 I$ ^! b/ M" L
15. 西红柿
% u. W2 }4 f7 [3 H 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ M2 J" N8 E5 o$ y. p
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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