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15种可调整身材的食物
# l% I' S+ P+ A, }: [+ h. u1. 紫菜 + u4 l: m2 {* V% u2 A. u' l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) I. `' z: q+ e! j+ V
2. 芝麻 " i7 O4 H" W; d; O9 l+ b
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ C( l4 r* @. L, u6 y8 _" z9 {3 g
3. 香蕉 7 `9 I, s0 L9 V N% F
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
v: ?1 y: _$ E7 W4. 苹果 7 T3 L6 ^1 E/ e% J/ a H% Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; ^0 M5 Z' o! O0 w# K1 [4 P0 a: B
5. 红豆
: e! x9 n2 Q4 Q. h j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 }% H- }; I2 O$ y3 P$ ~6 Z, T6. 木瓜
; l. {9 F! L" N5 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 h i# f2 U% M8 Z, y4 u, O' A7. 西瓜 ) ~, S& M* ^7 n! u8 j; \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * g( }8 ]$ x7 z. }# X% K
8. 蛋
" h! w+ x: h) O3 X2 T v/ Q q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' [) L( A* C; _, E
9. 西柚 7 i9 S- e6 B9 p! f) `5 J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( a: k2 `% o/ B4 P* ^+ H( x10. 蒟蒻 # ]' J3 x" ?" e" S% O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' F7 y) T: m/ r11. 菠菜 * m- z( V" Y5 j. U8 f" H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! B8 l# H* Y4 y6 C* `+ Y
12. 西芹
4 q( ^2 p" e8 O/ n. n U4 w0 V 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " _9 _* z9 r4 Y7 f9 i0 T
13. 花生 : |; G6 ?( L; Y! [9 y, l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) p4 a" `# Y! m& [+ @% M# m14. 奇异果 1 R. I' [/ ~/ [; Y* f' n4 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - o! ]4 A4 @" C# I$ g' U
15. 西红柿 . d( Y$ g5 Q* f) m/ T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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