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15种可调整身材的食物
2 @ H# a' f( \0 |# I+ X6 V5 X% w1. 紫菜 ' u; T( B& C, d o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 e3 m0 y8 P" t) x9 K" V# g r# l
2. 芝麻
5 }; [. g( {% B& Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 w; f% Q. I; J, m8 u3. 香蕉
5 f/ a( I$ {9 K0 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 f. n; f* B! s
4. 苹果 % V3 O6 e! ?; ^3 P' e! e9 f% G% V
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' h) ?5 p# n2 s! x* z- K; T7 R
5. 红豆
7 o3 F- e# B B% C- {0 j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 [. n! S* Y1 }# p6. 木瓜
( W. p: E3 t+ D3 j6 y9 N& ]9 _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - F. F2 ^% X" f
7. 西瓜 ! x9 `, C. _# E' N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 R% n# r6 q" l1 v4 j0 Y5 b( _
8. 蛋 0 L3 n3 @% d6 d5 A# \* p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ L( U: s' \9 E3 x# c9. 西柚 1 Z! r. }8 i. p: Q( g# C; X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ S; O9 e5 x2 r9 a) [: Y8 v
10. 蒟蒻 5 J5 n A6 M N3 s, ^
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) u! L! x, }/ H2 B- {, z6 ?+ a& G11. 菠菜
, ^7 E: W) p) i3 D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 P g% }% x6 b& C
12. 西芹
0 M( M0 m3 y1 W$ Y* | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 K4 D7 j3 }/ I S3 J# I; \13. 花生
* i0 M7 x& G. f5 E& U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 g1 _3 A8 K: `& U
14. 奇异果 ) e9 D9 `$ D, y2 e3 N! y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, E$ t& W7 ]: i, e15. 西红柿
" d5 d0 B+ o, k6 J0 ?% M+ D% k 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& ^ u A' V1 Q) S4 e0 r9 w# z
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. j2 N9 ~' }' a% R( h% |4 F* H[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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