你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 ) L& q, b! @' u F0 z每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦! % C& G. }1 Q1 d: h2 S
4 f: z; U5 e$ l# T7 {" K n, ~蛇式伸展 ) P$ h; l! ?- h8 ?* B* l蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 % e/ {. L4 ~ f( l4 L8 G
How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。 6 C+ k+ Y! ~/ n9 ?) A1 D1 M
3 c1 v( }6 W) E- `: w8 E! w' X 后仰式俯卧撑 4 a* s5 j, v" l: q后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 `1 O m+ z7 zHow to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 3 p2 ~2 }! L8 u5 P9 x8 @8 d5 g9 u l( H$ O' O7 p 坐姿推举 5 k) y) O1 ] N! L坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 + ~- d' t: B. b Z) g( q" o
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How to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。