你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 6 h% K8 @2 ~% P每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ , m! g8 u! z3 n5 K' H: h8 R E# i- n5 f; D# m& @( R蛇式伸展 ) ^! f6 T6 T- Q; E6 I
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 - o1 p, r+ q. ~, K, _8 |2 N0 e/ i- u; G8 Q
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 . W5 p) O- p6 L N
8 v+ W u! x2 `, [# p 后仰式俯卧撑 n5 k" P/ p2 `2 A6 U
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 / j7 s9 R6 ~7 e& yHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 * Z0 G# I* R- p) L: k0 i
7 ^1 x1 A8 ~0 ?" Q坐姿推举 ! X: F1 _+ I ^6 S. J坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 : v* a( i2 Q; c' ^% v7 s c% D2 W: f9 J1 b
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡