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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
2 X5 Y/ R: x. p+ [1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
/ L4 \9 j& i; E# j( y* [
9 ]0 |4 S. d9 Y+ z3 V  p2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3 r( r7 A% [$ n* F1 Z3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
) G8 N( J' F$ S1 n# s, x' w3 B4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。* e* ?/ d: q6 t8 |% d. Q1 S
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。6 c9 l2 C+ n9 Z7 y
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
2 V  T1 T  W( k: f6 u, m7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
) m" z- ]) M6 c  V7 _8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
' U; \/ N( S9 y3 `8 v9、睡前三小时不要吃东西。会胖。4 Z. B4 s. m, b- Q" r2 x% T% z
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。, n6 j) e; G7 [5 K/ a
11、刚出炉的面包不宜马上食用。8 m9 Z0 s/ [$ K: t) _$ J
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
/ n: J1 C5 m+ K5 j, O13、天天喝水八大杯。
* l5 x1 l( E- ^- X14、每天十杯水。膀胱癌不会来。. h- o* L2 ?0 U2 t5 w
15、白天多喝水。晚上少喝水。( Q  o5 w8 t; t: m
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。. g5 \! K$ P/ L* ~4 ^, `2 n
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
5 I; W* ^# h6 ?  E% h' M* Z: D18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
7 k  b! i' c0 a19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
$ M2 H1 a- ~8 }" h: C' ~: L,樱桃。
, i/ n& D9 R6 u' c20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
. z9 C! ?0 e% ^5 s% G  e21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
4 H9 n  v2 K! \7 F' h& h8 K22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。# G& c. v6 t$ V! P
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
* y$ q4 n0 h6 c24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。1 K$ M* @# o) i
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。. d1 E; r4 H5 }
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。4 @5 @5 ?: `+ v$ g* ?2 P' }
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。4 c  g$ E9 X8 @- V+ `( F
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。6 B" b- f, C5 f5 s( K0 p; }% C
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。) E. f9 j+ T1 w6 a0 A
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。( w% S% A1 f; s2 V# K9 _
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
0 L. G1 e, @5 V( u9 O, \32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。* f5 J. W8 Q" z$ e/ N
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
! q, D0 o% @1 ~$ z7 z; ]9 e; L1 D# e6 T3 w34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。- |- s' l9 v" G4 K2 A
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。5 h3 G5 A( F) K
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
: o: m- c9 {0 W. P0 \3 Y0 w9 X0 |! @37、不抽烟。拒吸二手烟。
/ v: b$ ]7 U) ~9 g$ T38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
; w8 I0 |% g* X' l& u- m2 z39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。$ w" c( t5 N# p* [( e) b
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。; C( f+ O* r6 v7 a/ }5 L2 R
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
4 }3 C% @: q" H2 U42、每天摄取均衡的饮食,不过量。. n! o5 A# K# `+ o; J6 Q
43、维持理想体重。不过胖。
+ F9 ~/ h+ O$ f' E44、保持规律的生活与运动。/ Z( S# [6 K. N- ?- G
45、保持轻松愉快的心情。5 k+ h6 z- U- t. V' }+ e
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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: E+ p+ N7 m7 ^) Y3 a9 h* |47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。9 N6 m" {7 e1 v9 `# s. m
) P& s- B% q( W( d6 ^+ t( H
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的6 L6 O, p  e' u1 A0 U7 r
康复有独特的效果。
) F* M! N7 d- Z9 D, w* w& Z! d+ b
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
" @9 f0 r. I: A% I7 G& r8 ?3 ~部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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# P, `7 D3 b7 N0 \50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
" R. X: w3 d/ [9 s3 K部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。( q8 W7 z- X1 R$ i$ b
' Q) ]# M9 U% ?& S, z
51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。/ [% q' ?) ?: W7 G+ `, J

5 W2 g6 y5 h1 K52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放) J+ L8 M) r. Y: D& j* Z; r
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。$ O( o2 n+ _6 S# u

% _; X6 w: d, w9 a- W7 S) u6 w* N53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
& J  S9 k* c. }" L. A
# |+ H7 Z! b  f3 O. H/ t! e53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
; z+ H2 U; j1 ~食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
3 t- f( B# e, B) l; h
- U6 M- J# ]4 h# e% b) @54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
$ }( M4 o* E0 Q# F' a9 I层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
; Q# Q: \, E: ]4 D1 F下。
, ~5 Z7 u0 p  h; W7 Z, G
# m, A8 D/ X) q$ I& B, e; e; K55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感2 x& i( [4 A" Y% y
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。( g' |$ I8 S# U

4 E5 `! n! U' N  U2 T9 C2 p
9 h: G4 z6 o" E7 ^. V! [6 H, c56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据' I4 c' b: R& b
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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5 q" K, A" R* p9 S57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,1 M0 V  @5 M& K
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
3 u; h6 G6 ?  A+ N: M$ b' l,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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2 v% u$ Z2 T5 m& [6 X! s( G6 J# q58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心9 d4 i  E4 F/ I& n2 G
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的5 K5 m' {& F9 |% V2 A
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
0 B* e- k- B) \6 J( Z0 c8 ]& o; G4 C公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治" i4 c* E' `9 C/ M
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/ M1 m1 C8 K; j7 @* P; w4 C3 R7 \7 q59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
0 i$ u* x. A2 F, l, M- j6 M3 D, \湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的+ D: r) t% E9 }' [& _: `
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
4 D" J  Q: p7 ^4 L, L通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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4 W: ^: {: m3 r& k; ~$ G' [/ S' A60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质," q3 W3 O9 g2 p. L0 \
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
" u/ k. W! b) |& W! ~、党参、黄耆等。
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5 J9 w: S. }$ d7 w4 C+ f5 M61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的  E6 p2 E7 d6 {. K
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ; U3 u) O4 I8 k! b5 c

% F3 W6 X' z8 F" r# j7 a5 e62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身5 C& i3 c- G; n2 R- F% q" M
体内热,损伤到人体正气。
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1 c8 l& d  K9 [2 |  {, n8 Z
63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发# S, H. F- l) }
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
5 O" Y0 A* ^! ~6 G; p! a味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及5 T( O; I3 u# v+ G
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅! H$ e# L* F6 k/ r3 Y1 v
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘% _! E6 c0 X: k# }" W- z4 C
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。( S  j3 Z5 @  I# @6 t. i
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红+ O8 P2 Z( q8 l) Q' F$ o
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
2 S( W8 y5 L, b中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋% {: E: p* o1 W- i5 w  \, w
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
& h5 S& w+ o* f3 r: K% T# T5 e( J下孳生的病菌。8 u# @) \- v* K3 f3 x
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
& P: p: M, Z7 C清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
1 p* m! E; r/ p* s  l) l" K( J、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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