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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。0 C, }  o4 D& K
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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  A; d: g$ I- V1 w  Y/ f, v! O& x2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。1 v% X) R' Z% v8 ?* H+ F
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
# \' G' u6 s8 r& h4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
. k1 w* e( n7 e5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。& M9 a2 q6 J# G8 \* }* `
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。- F, I. T5 s6 F  n* V5 b
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。/ y! q/ R* w8 ^6 m. f
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。0 ]) W/ v4 v2 W' J
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。# f" e: c) F0 S/ U! F
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。( M2 W$ \. T) k
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
2 P+ f* }" o( M( m$ l" _12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。$ S. X/ s# X: V
13、天天喝水八大杯。
4 F1 g' L* \% v$ o9 _+ Z14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
6 F, I9 h  h3 q  e  F6 h3 ~$ S15、白天多喝水。晚上少喝水。
$ m! y/ s( _. m16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。# f, E: k. r7 S5 v' f, G" q9 t
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
; ^( @6 q- I4 J1 ?4 o) o" R, U18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
, c: |) V( G8 i! K) j7 l1 [% V19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉3 z8 N0 [0 N& Q  d
,樱桃。
2 w7 b5 }) S" Y% @0 X- l7 {6 P20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。% A6 [. N: Y% o3 t/ B0 G3 z- B& q# }7 t
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。! W% @' U* y$ }3 r" _/ w
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。. U( z4 M* `  p" z: m3 Z
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
9 @# n6 f" P+ o& i$ z" j24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
8 r- G; l  x, m25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
; J* g6 {5 b2 |0 }8 n4 A26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。1 W- i; m7 k& Q: h/ b
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。; K+ A; j, Y5 {1 _2 Y% I' V0 V) k, \
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。7 u# _' h; F5 ~7 ~$ t. n4 b
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。- m! ~0 e% z& |# k/ k& |1 H" Y
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
; h. X& R. d. F6 D4 \% {31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
- ~; ?4 T: o; O9 k2 |32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。1 f1 f& l( o! ^' v- B- v
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。1 X. b9 s# N. n8 ^( w! R
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。5 d9 q; K$ }! ^+ P
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。/ ^3 v& U+ K: I6 t, f
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。7 T2 E0 o- }) u4 P
37、不抽烟。拒吸二手烟。
, b6 @9 l7 F& g5 b3 t  `38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
/ h1 l1 V" r+ l& W6 t, P39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
. i% j& W9 M1 G' N  l6 B  j40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。% d( z2 ^$ c$ G5 _
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
6 z) c+ O- e! [; }, D$ L4 L42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
9 _  ^5 H) j0 K% `2 B- b43、维持理想体重。不过胖。* W1 K6 ~4 H  A) t
44、保持规律的生活与运动。8 y0 Q/ S% ]" @& S! M6 p
45、保持轻松愉快的心情。$ w5 N. Y* B' E
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。5 |* N  T- ]7 Y. \+ z
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47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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/ u3 U3 U* Q) c# w48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
4 K" X, \+ w' R/ {0 A( m1 L康复有独特的效果。7 n8 O' Y' V$ X6 T5 z

9 c7 x1 V, d* {- n' f  b49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿5 |3 ~( k4 Z0 T$ S& v1 F
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。3 m# V% L/ q6 X+ i% ^

7 b& d. C1 z" V' h/ M' {50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈+ h( _- y0 H& t; i0 c
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放& T7 i( o- U6 M& `# r( X$ G( W
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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: f6 ?, O5 F8 b: O! _53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。/ J2 e5 P! S4 c# X' F% p* p+ f
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
4 Y+ t" g5 T: V( k7 h) F食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护( J# L* t2 a" q5 E" \
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
( K1 }3 s$ P/ o: f4 P$ r$ W) x下。* P4 Y, s9 K$ g) z' p
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
6 u" h6 W; I: y3 W! p0 c- ~。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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: q4 v' ?8 F! D! s56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据- A4 g' H' u- C
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
/ f- n5 O- Q/ y8 l这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
" X6 ?' u$ y5 @. m,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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8 F4 M2 M# Y) b# f9 \58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心4 N, @& n" e" {% t2 |
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的7 k  d# }- U/ p4 E4 R8 q  r
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入8 v, b( t7 a1 l0 a) M9 Y1 ?
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮: Q) g* v% O7 b" K) ?9 Z
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
* y) j* B1 y0 S* y/ }4 g! l人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
7 I* i% Q- \, W# |% ]3 B, H通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 6 m7 w# y" E- z& y
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
8 C" `8 }6 W/ E5 M7 N还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉+ [* }9 ~; Y7 \) h3 O$ W: t
、党参、黄耆等。 , Z* q, ]7 O' _& l" f

6 r- W7 T. F. ^" e$ C61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的) h  A. g" L4 u& c2 J+ c8 m
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ; n1 q, A* z0 _- v2 M' A( p
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
  y9 e$ Y; k, t4 [5 }' C3 |  K体内热,损伤到人体正气。
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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发- z# v$ V4 S% q
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
0 ^) Z- T- n9 |' c# C* o( ~: D/ v味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及) d- o- M9 J8 \9 x1 w# H4 e
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅! s+ {- B! N. D3 Z
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
# b" s  R. s4 |7 c! }6 D* d味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。; L' J9 l  [. N) o1 Z: R; {
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红/ X! D0 b3 v% K' W
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物6 v1 O" ^7 w& [5 S2 U2 ^7 [
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。  t* o' f5 }0 F4 K5 g& u

, c  W+ j8 \+ p65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋7 s+ J5 X4 p" `$ T, A
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
2 L& n. D, e6 n0 D3 F下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
# L* V. O5 N  |. X清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
9 y; u; i5 }$ [' P、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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