【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
8 Q6 D4 |4 n* c# q! R5 o3 `& E
  N, |# Z# W8 J; l3 I

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
' |6 P( I2 V$ ?0 W  ?/ u5 ^2 N生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
# j. x' n/ z9 p8 X9 t. M5 Y卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
( K1 d5 T/ ?" B" S" p( M3 m黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

7 Q# Z6 _! F/ @: q* a# Y+ [
    女性荷尔蒙
. z% w9 W7 S/ u; @* j0 }! z2 n女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
& K3 H# l+ d9 A7 a卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
6 q2 Y, \+ O  q6 h; Y

/ e; Q, h; [4 r    体温
5 c3 i4 M1 R& h% D/ P' A6 P: Y由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
) p/ {% b0 M' E' ]. l; W

    皮肤的色泽
4 W$ ~) G0 L# _1 I8 B9 `  w) X* J% _皮肤的色泽受到体温的变化影响：
" u2 V8 J, y$ d9 Y+ _& |经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
" c" F" a' K2 K1 ]& n8 T卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
3 I2 a3 m. f2 j: [黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

# o2 L8 n$ j$ c1 h& M
    皮肤的状态
( M* K0 h# z+ z; K" L" K, I9 D卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
& {" z, T' I7 `4 i/ b& H: w黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
6 x) }& T  W! G. H

  p- y* i# L2 S9 j4 H4 ]% C; B
5 w( K' K$ U8 y+ U
6 _# V" T1 c# Q1 q7 @; t/ z    情绪与健康
4 W: v% ^$ C& a2 O* Y荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
$ e5 q& z1 T2 n$ x* h7 ]0 Q卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。

7 P! @& R$ D3 [7 E2 k- l
& t# _" {1 j: ^( j) p: U


( ~" l* q6 l. O2 a; R, \/ A& I

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
  C! v" n# y' J& ^% P生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
# _$ n$ f) N% W9 w( I; Q9 N! L护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
; j" k1 {+ S' G! q3 m② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
% _  ]4 @/ c) A+ N+ {3 P③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
# A7 N$ k. Q* k化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
6 a5 P5 `! n* t
8 ?! o$ `/ m6 B# V, {# i2 @③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
6 Q3 ?" R( N) S+ H: w3 ^. ~卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
! p3 a' p+ t0 D: Y护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
1 Z3 I# K2 w7 N0 {! P
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
" I$ A/ ?. H0 z化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
; p' @: R/ W5 d$ c: s# b
8 |* p" B# @2 d" x$ F  h  P8 m② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
8 x. j4 p  G6 T3 O3 h' w% X
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
; z" L- G4 ~1 I' X& }0 V4 L饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

: ?9 L* L1 O; l; J! l5 z) j② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

% G! I4 x1 Q1 V: z③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好


·
; y6 U" w. f' H0 F1 X( W# D黄体期
. O$ |# I$ ~0 e0 b! w往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
0 e( B) D' W: k: ~脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
# g) S7 r: v4 r( V8 _" N化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
' G- W6 H2 p+ m+ r* {
, P1 R' `1 t' \9 x$ ^* u, w) _& e② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

. o; u. r5 U. D$ u- K9 K② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

& n5 X* E! P- [/ L③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
+ B8 L, q5 D, s( u* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
6 [' ]0 Y& |' v3 a$ s, `为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉