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由于工作的关系，每天8小时几乎都要对着电脑，晚上还要来光顾一下我们的论坛。因此，不仅眼睛累，而且颈椎酸疼，还要经常去按摩按摩来舒缓一下。2 K; ^; T: y, n1 i& e1 Y
最近从网上偶然看见这样的一道消息，就把它转载到这里，我还没有试过，不知效果如何？
# O; x ^$ D# O- l) M. Y, n有意者不妨也来试试吧。6 k. q. m9 m/ F: Z4 k$ ?
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健康网社区----实习编辑：伍智聪编写( G7 q% L! O$ @, _6 P* \) H- `
7 I# s7 S- f4 z. @( k经常坐办公室，预防颈椎病成了我的当务之急。颈椎操之类的动作很简单，就是前后左右、上上下下地扭扭脖子、摇摇头，刚开始练习的时候，效果非常好。但是时间一长，新鲜感没有了，每种新的方法都是“三天打鱼，两天晒网”。
0 k5 G9 J5 g1 C" t# V 一次偶然的机会，我和中国中医科学院西苑医院王宪春主任医师聊起这个困惑，她告诉我一些操作性非常强的好方法。
/ P! t q9 a9 v, W) L2 f' x 给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚开始低头的时候，甚至能听到颈椎咔咔响。3 v: S. R0 v, f0 M4 n# }
增加离开座位的机会。可以让暖水瓶远离办公桌，这样每次倒水不得不走上一段路。1 [- I! v G/ `! s- F3 }8 m) y, m
常饮水。许多人可能一上午都不喝一口水，这对健康很不利。相比之下，一旦养成良好的饮水习惯，如厕的次数也会增加，这样活动的机会就更多了，同时还可以在楼道里做做提脚跟、伸胳膊、扭腰等动作，通过全身运动让颈椎一起运动。
1 F+ }6 ?8 p. R. [ 全身运动。王宪春主任医师非常喜欢的两项运动，一个是游泳，另一个是走路。她当时建议我至少选择其中一项运动，只要坚持下来，一定能使颈椎不适得到有效的缓解。我现在就是走路上下班，不仅将身体练得很健美，无意中“摇头晃脑”的时候，再也听不到脖子咔咔响了。可见，我的颈椎得到了彻底的解放。* G7 @7 T& ?5 P: ?8 j/ X5 M
. q" f8 [7 y2 D9 o3 c[ 本帖最后由 88ALICE 于 2008-8-8 23:54 编辑 ] |
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发表于 2008-8-8 23:53
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发表于 2008-8-9 02:13