杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 25521|回复: 1

【08.08.15】PP扁平族掌握2个口诀提臀

[复制链接]
发表于 2008-8-15 11:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
常听人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起!$ _7 B$ i9 c5 T1 }9 V, \( D- n

3 @; ]  E& C# j4 N  瞧瞧你的屁屁及格吗?0 p6 t/ m4 u1 @  x
  性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐,让屁屁也能有扬眉吐气的一天,就快起身加入美臀的行列吧!( P2 C) x' S/ ~8 B! }8 i- t' G; r1 s
 动出你的美臀
0 P2 @) k2 K5 [' q+ |! G, W  甩掉臀与后腰之间的赘肉
, A: j2 v7 R+ ?8 b( {3 J$ K$ c  口诀:抬抬腿、提提臀
0 i: W2 U4 [' n6 k  方法:1 e# ?& Y3 D5 i5 L; e, |  s
  1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。2 t0 Q! V' f: e. ?
  2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。( H  D* O9 o$ `) {
  3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。
+ g$ u/ v/ \) g! Z  }9 @  提臀消脂更结实肌肉0 B  H# z3 c7 L5 o' p7 z3 ^
  口诀:小狗方便姿、提臀好教材
) }1 W/ Y! _( b! k6 `2 y  方法:+ Y2 ?& _+ T/ G  x' c4 `: N
  1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
# v* ]# A. [/ }8 O2 K; p  2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。
$ u1 a" x* t5 p$ h* e  3、再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。
发表于 2008-8-15 11:59 | 显示全部楼层
谢谢了,LZ我正因为这而烦恼呢.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-26 18:26 , Processed in 0.060421 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表