|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
7 O P a- |3 j6 ] w/ J: \* x3 d4 @5 l" a# d
第一式：丹田小腹神阙穴
9 M: ]! e* D3 t) G! L
: z' L' x/ p0 o& j. v 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。" v4 L8 ^$ G' K! O |1 T( u
U, H$ ^# X, k
第二式：手掌划圈轻摩腹* X$ p8 u1 t( a( Y. Z* E& V
9 E& p( H |" o* u) e! a
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
. R m, d) N' b* O W
: L# G% e) Y) L6 b% u 第三式：龙爪初探去油脂. U& T9 y' s+ I. I3 \
* y9 N3 S1 F7 }% k' y. a
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。/ [ Q/ s$ g% L/ z2 Y- N
0 D( C2 @4 n% F8 u, w" k2 T
第四式：玉蟾吸真瘦小腹, N5 U2 J$ C3 h- U9 ?$ s* }
, p2 X S" c4 Z3 ~) S1 f
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡