一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 ' @, O+ l6 @+ `8 |* f# i ) g2 n8 T z5 y$ V
第一式：丹田小腹神阙穴8 n4 y* ?' T8 ^/ M6 f
8 ]9 ~2 r: T) B, F+ X 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。1 o7 k1 y1 u) t3 A
8 R- N7 s1 e$ J; C" T2 v/ y 第二式：手掌划圈轻摩腹3 y0 F9 @( L/ b% f
' F& D6 p# _* a _0 [: E* F 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。/ L- o0 ]- b' M/ y. Y, K# y
2 C: M; |5 l' |% ~0 i+ [
第三式：龙爪初探去油脂- u* i4 n7 N2 z- O' q( P
6 ]7 L4 R* S/ T5 h. F! C
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。+ U" r3 c. p# K3 a+ E) ~
/ Y. X( b: W4 n 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 , s: R8 m4 g' X 6 f9 U& v2 _8 j/ X1 q! e3 ~
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡