|
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-22 15:18 编辑
3 o" R! i0 @$ l5 @( b0 M0 ~' N; P+ t
4 ~1 W- |8 ~6 e/ }+ P- u. [( Y宝典一:秋燥便秘、干咳 便秘主要与大肠蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的大肠反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。
! }( ]- Y3 A* b( I! V+ L
$ x" l' Y/ \8 E( B( c; p关键点:大肠,肛门
9 X9 C8 B! N: g, l$ _$ ?; ~ 治疗咳嗽,首要是刺激肺、支气管反射区,上身淋巴腺有消炎作用,肾上腺分泌的糖皮质激素,可止咳、消炎、抗过敏,秋天燥肾起调节作用,这些都是按摩时的重点反射区域。
8 N" B2 i% c+ i: T3 ?, I, U) l; ~# s: ~- @, m5 l1 T: C0 ?
关键点:肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
! ]- G1 S8 u2 _. O, L& R0 L 宝典二:失眠、神经衰弱2 m8 i- _, B: p7 I+ b! L8 p
两脚后跟都有一失眠点。而心主神门,心又与小肠相表里,腹腔神经也能影响神经紧张,所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。% d3 }( t% ^" P: n: u8 [
: n" y. L& ]6 W! E) _: ~
关键点:骨盆腔、心、小肠、腹腔
% J3 H" D* m; R7 _ 宝典三:疲乏、腰酸背痛: c9 D# [2 Q& L' d3 R
肾输尿管膀胱,促使乳酸排泄,而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常,直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢,促使肌肉神经兴奋。
% x/ H3 q% J2 i/ m4 D9 N I4 C( S, O; J6 q* W# Y3 }* Y% j
关键点:肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺 宝典四:秋季感冒
& z* m2 b; L/ @4 v/ U7 I2 o4 ]- F$ ^; t% t" u ]+ Y {
秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
1 q, P! }0 d! W, Q' F2 H 关键点:肺、支气管、鼻、咽喉、气管2 F: U& m/ d# X9 |: ]' ]% P1 T2 z
备忘秘诀
, z) o4 K2 j# Q0 F/ r+ F" ` 按摩前最好用热水泡脚,凉了再添热水,坚持半小时,如果其中能加上针对某种疾病的中药,效果会更好。失眠患者,泡脚能促使血液下行,帮助入睡,建议泡得越久越好。
. l, @6 d: d+ a7 }0 W* Y) x( f$ T b. g* J4 s) Z' E
按摩的分量因人、因病而异,而且难免有痛。如果觉得太痛,可适当放轻,但在刺激致病的关键点时,痛感必不可少。
9 p* y2 O. u+ u* X* R& g% u7 m- ^! \5 }% Z. `8 Y/ N' i
按摩后应多喝水,帮助代谢产物排泄。, ?( p& k' N; W- Q6 T0 w
7 f- E( A3 }, \7 W# P
禁忌时间:饭后一小时内不要按摩。8 \ D2 o1 B% w, p
5 b0 D0 _$ |* G- E" D5 |: g k
不适人群:急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外,孕妇要慎用,老人按摩时刺激要轻。6 B# A! s8 H' d. J
3 B7 ]1 m- L. B( R
这些事很伤脚
S. v+ O- E9 d( I9 e& t/ t9 M 体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式,容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛,也会加重拇囊炎。' Q2 a7 i, Q H, ~: J7 `, W1 h
) `+ S' M% k+ j" v! D6 n; _" z
糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢,因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外,鞋子一定要舒适,避免脚部擦伤和挤压。# g+ \! S+ F6 m% u. Q3 G7 }0 y0 P
6 ^" G) U( Z1 p
血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变,会使脚部疾病几率大增。& ]% J) B; @; d
6 }+ f5 ^# T- T; ~) O# G
扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱,引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬,削弱减震作用,增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松的软底鞋,以减轻脚部缓冲力。
$ t; D$ s0 U" _% c5 t
+ M' m u4 l) K) M, j 鞋子不合脚 随着年龄增加,人的脚会变得更宽更长,买鞋前最好多试几次。3 W9 G/ H; F v/ p
( D2 M3 U" J% y
高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌,会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此,多数情况下,鞋跟高度最好不超过6.35厘米。$ ~ Y" S/ b! f7 c4 k
& N [- ~# }' K. K" |; } 双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍,因此,应该常让你的脚晒晒太阳,回家及时脱袜子,让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
3 [0 ?, G: B, F' q# A G) A6 w7 g5 k: Y0 [& H; q
走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉,是保护双脚的最好方式。3 l3 k( j. \. r( z& `
4 O5 R) s$ N5 b2 b
2 o) m9 @' }) ~5 s |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|